Drzemka dobra na wszystko

Drzemka

Drzemka a zdrowie | Fot. Claudio Scott

Krótka drzemka w ciągu dnia jest dobra nie tylko dla dzieci. Dla wielu dorosłych popołudniowa drzemka może być świetnym sposobem nie tylko na relaks, ale również na „doładowanie akumulatorów”.

Osoby z różnych przyczyn pozbawione odpowiedniej dawki snu w ciągu doby, są osłabione i mniej kreatywne. Co więcej, może im się zdarzyć zaśnięcie w najmniej odpowiednim momencie, np. podczas prowadzenia samochodu. Niedobór snu może w niektórych przypadkach prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak depresja lub niedoczynność tarczycy.

Popołudniowa drzemka nie jest oznaką zaburzeń sennych lub starości (jak sądzi wiele osób). Wręcz przeciwnie – nawet 20-minutowa drzemka pomaga zwiększyć czujność, sprawność psychofizyczną oraz poprawić samopoczucie. Oczywiście są też negatywne skutki drzemania. Człowiek przebudzony z głębokiego snu może czuć się oszołomiony i zdezorientowany; zbyt długie spanie w ciągu dnia może spowodować problemy z zaśnięciem w nocy.

Specjaliści podają kilka wskazówek, dzięki którym każdy z nas może czerpać jak najwięcej korzyści z popołudniowej drzemki:

  1. Nie śpij za długo; 10-30 minut drzemki odświeży cię bez negatywnego wpływu na nocny sen;
  2. Daj sobie 10-15 minut, żeby całkowicie się obudzić – nie musisz się spieszyć;
  3. Planuj drzemkę w odpowiednim czasie – dla większości ludzi najlepszy czas na drzemkę wypada między godziną 14 a 16;
  4. Śpij w cichym i spokojnym miejscu, w którym nic nie będzie ci przeszkadzało.

Spodobało się? Daj znać przyjaciołom:

Kategoria: Ciekawostki

Znajdziesz mnie tutaj:


Ta strona została znaleziona m. in. przez następujące frazy: z brzydkiego kaczątka w pięknego łabędzia, od brzydkiego kaczątka do pięknego łabędzia, tak wyglądały kiedyś tak wyglądają dziś, gwiazdy które nie były ładnymi dziećmi, brzydkie kaczątka wyrosły na piękne gwiazdy, gwiazdy które wypiękniały.