Tytuł tego artykułu mówi wszystko. Jeśli jesteś zajęty pracą i gonisz za swoimi życiowymi celami, to jest to genialna rzecz, ale może też być bardzo szkodliwa na poziomie osobistym. Im bardziej skupiasz się na pracy lub obowiązkach rodzinnych, tym bardziej możesz zaniedbywać podstawowe codzienne elementy swojego zdrowia.

Jak opiekujesz się dziećmi i jak chodzisz do pracy, jednocześnie znajdując czas na zdrowie? Nie musi to być tak trudne, jak można sobie wyobrazić. Są rzeczy, których zaniedbujemy tylko do czasu, gdy coś się pogorszy, weźmy na przykład słuch. Uważając teraz, możemy zapobiec pogorszeniu się sytuacji. Weź przykład zaniedbania słuchu. Wizyty w firmie takiej jak Auris zajmującej się pielęgnacją uszu w celu rutynowego czyszczenia mogą pomóc w zapobieganiu innym problemom, które mogą się pojawić. Poniższe wskazówki pokażą Ci, jak to wszystko zrobić bez wyczerpania psychicznego i fizycznego.

Odżywiać się zdrowo

Tak wielu z nas zapomina o tym. Jesteśmy zbyt zajęci, aby dobrze zjeść i zadbać o swoje zdrowie . To właśnie prowadzi do błędnego koła poczucia wyczerpania psychicznego, aby poradzić sobie ze stresem podczas pracowitego dnia. Będziesz mógł skuteczniej radzić sobie ze swoją rutyną i „znaleźć czas” na zadbanie o swoje zdrowie, jeśli zaczniesz jeść lepiej. Być może już wyeliminowałeś z diety dużo cukru i to jest dobry początek, ale nie chodzi tylko o ograniczenie złej żywności. Chodzi o to, aby upewnić się, że jesz wszystkie dobre potrawy, których potrzebujesz.

Zdobycie białka i węglowodanów jest ważne, ale powinieneś także spożywać pokarmy zawierające żelazo. Niezastosowanie się do tego może prowadzić do zmęczenia i deflacji psychicznej; zjedz trochę płatków owsianych lub soczewicy, a poczujesz się lepiej. Upewnij się, że dobrze pijesz (dużo wody), aby zachować czujność umysłu i ciała.

Zajmij się problemami zdrowotnymi

Wszyscy tam byliśmy. Dłużej niż powinieneś radzić sobie ze złym samopoczuciem lub po prostu zignorowałeś ból w dolnej części pleców. Wielu z nas jest winnych ignorowania problemów zdrowotnych, ponieważ wizyta u lekarza byłaby zbyt czasochłonna, biorąc pod uwagę nasz napięty harmonogram. Być może martwisz się, że będziesz musiał odpocząć i wziąć wolne w pracy, ale jesteś tak zajęty, że nie chcesz tego robić. Kiedy zaczynasz stawiać pracę nad swoim zdrowiem osobistym, wtedy musisz się cofnąć.

Nie musisz się martwić o „marnowanie czasu” na wizytę u lekarza rodzinnego, jeśli nie jesteś pewien, czy rzeczywiście masz objawy jakiegoś problemu zdrowotnego. Możesz skorzystać z wirtualnego lekarza za pośrednictwem czegoś takiego jak aplikacja Dr , aby uzyskać szybką diagnozę za pośrednictwem wiadomości tekstowej lub połączenia wideo.

Może to zaoszczędzić sporo czasu i zorientujesz się, czy Twój problem wymaga wizyty w miejscowej przychodni, czy też powinna minąć z czasem. Chodzi o to, że nie powinieneś nigdy używać wymówki, że jesteś „zbyt zajęty”, aby pójść do lekarza.

Rozluźnij swój umysł

Ostatnią rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zadbać o swoje zdrowie, jest dbanie o swój umysł . Jest to prawdopodobnie najważniejsza wskazówka zdrowotna, na którą zawsze powinieneś mieć czas. Twój styl życia jest intensywny, ale właśnie dlatego w ciągu dnia musisz znaleźć czas, aby po prostu oddychać i się wyłączyć. Twoja rutyna jest prawdopodobnie tak gorączkowa i zagracona, ponieważ Twój umysł jest zestresowany i wyczerpany.

Jeśli poświęcisz tylko kilka minut tu i tam, w trakcie lub po pracy, aby skupić się na oddychaniu i odczuwaniu ciała w chwili obecnej, wtedy może się okazać, że twój umysł wraca do rzeczywistości nieco spokojniej i spokojniej. Poczujesz się lepiej emocjonalnie i lepiej przygotowany do wykonywania zadań w swoim pracowitym dniu; może się przy tym trochę zmniejszyć.

By admin